Movimento in gravidanza. Libro fotografico (Vol. 1)

È un efficace metodo di accompagnamento alla nascita studiato per facilitare i cambiamenti in gravidanza ed accrescere la forza, l’energia e la flessibilità. Piera Maghella ha messo a punto un programma ispirato allo yoga, allo stretching e alla danza medio-orientale che si è dimostrato sicuro per tutte le donne in gravidanza a qualsiasi livello di preparazione fisica. Il percorso inizia con l’attenzione all’allineamento, prosegue col movimento libero delle varie masse del corpo, approfondisce le quattro posture principali, l’utilizzo del pallone, movimenti a terra e termina con le posture e gli esercizi in coppia. Una valida combinazione di impegno fisico e rilassamento! Muoversi in gravidanza: attiva la consapevolezza; stimola flessibilità e tonicità; migliora la qualità della respirazione e della circolazione; aumenta il livello di energia; favorisce il sonno; previene i disturbi più comuni, come mal di schiena, crampi…; permette il raggiungimento di un buon rilassamento; rivela le proprie risorse per gestire le sensazioni ed il dolore in travaglio; facilita le posizioni che si potrebbero adottare durante il travaglio e parto; garantisce, dopo il parto, una buona ripresa. Una stimolante pratica attiva per accrescere la consapevolezza del proprio corpo durante il periodo di gravidanza. Questa serie di movimenti e posture infondono nuovo vigore al corpo, lo mantengono sano, elastico e dinamico. È dimostrato che movimenti ed esercizi in gravidanza riducono disturbi fisici, ansia ed insonnia favorendo il benessere psico-fisico.